On veut tous resserrer le corps et lui donner un aspect dur et flasque, mais ce n'est pas toujours possible. Et si vous n'aimez pas changer vos habitudes, la solution consiste à vous contenter de votre corps. Mais si vous êtes vraiment prêt à changer cette réalité et à adopter de petites habitudes pour être en bonne santé et en beauté, continuez à lire cet article. Pouvez-vous imaginer réaliser tout cela sans avoir à passer des heures en salle de sport ?
Et c'est possible ! Il vous suffit d'ajouter quelques habitudes à votre routine quotidienne. En plus de mieux raidir votre corps, vous pouvez obtenir plus de mobilité et même améliorer votre posture.
Découvrez 7 façons de raffermir votre corps sans aller à la salle de sport :
- Lorsque vous vous brossez les dents, tenez-vous sur la pointe d'un de vos pieds, restez-y quelques secondes, puis changez de jambe pour faire le même processus.
- En voiture, gardez la poitrine et les épaules droites, et contractez la région abdominale, essayez de réduire la courbe de la colonne vertébrale. Levez légèrement la tête vers le haut et penchez-la vers l'arrière.
- Dans les moments où il est nécessaire de se tenir debout, comme dans les rangs, profitez-en pour garder le dos droit et faire des rotations des hanches, en passant d'un côté à l'autre.
- Lorsque vous devez parcourir une certaine distance, comme lorsque vous emmenez votre chien en promenade. Profitez-en pour faire le mouvement de contraction et de relâchement des muscles fessiers.
- Levez-vous de votre chaise dès que vous le pouvez, entre deux réunions ou entre deux appels au travail. Faites des mouvements de haut en bas sur vos orteils. De cette façon, vous vous étirez et faites travailler vos jambes.
- Sessions et étirements en regardant la télévision sont un excellent exercice. Lorsque vous remarquez que vous êtes sur le canapé sans rien faire, levez-vous et étirez-vous.
- Arrêtez de vous baisser pour ramasser des objets sur le sol, commencez à faire des squats en forçant les muscles de vos cuisses à s'abaisser et se relever lentement.
Apprenez également 7 exercices à faire chez vous et obtenez une poitrine tonique et plus belle.
